RT - Journal Article T1 - effects of Progressive Muscle Relaxation on sleep Quality in Pre-university students: A Randomized clinical Trial JF - Avicenna-J-Nurs-Midwifery-Care YR - 2016 JO - Avicenna-J-Nurs-Midwifery-Care VO - 24 IS - 1 UR - http://nmj.umsha.ac.ir/article-1-1436-fa.html SP - 16 EP - 23 K1 - Progressive Muscle Relaxation K1 - Sleep Quality K1 - Student AB - مقدمه: اختلالات خواب در دوران نوجوانی شایع است زیرا تغییرات بیولوژیکی، روان‌شناختی و اجتماعی که در این دوران پدید می‌آید با کیفیت پایین خواب همراه است. از طرفی آرام‌سازی عضلات، به آرامش ذهن منجر می‌شود؛ زیرا از تولید افکار منفی جلوگیری کرده و اثرات افزایش فشار عضلانی بر بدن را خنثی می‌کند. لذا مطالعه حاضر، با هدف تعیین تاثیر آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی بر کیفیت‌خواب دانش‌آموزان پیش‌دانشگاهی انجام شد. روش‌ کار: در این کارآزمایی بالینی، 46 دانش‌آموز پیش‌دانشگاهی مدارس دولتی شهرستان ملایر که شرایط ورود به مطالعه را داشتند، بصورت تصادفی سیستماتیک انتخاب و در دو گروه آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی و کنترل قرار گرفتند. به نمونه‌های گروه آزمون، آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی آموزش داده شد و از آن‌ها خواسته شد تا به مدت یک‌ماه، روزی یک‌بار آرام‌سازی را انجام دهند. نمره کیفیت‌خواب کل نمونه‌ها با استفاده از "شاخص کیفیت‌خواب پیتزبورگ"، در ابتدا و انتهای مداخله سنجیده شد. داده‌ها با استفاده از نرم افزارSPSS نسخه 17 تحلیل و از آزمون‌های آماری من‌ویتنی و ویلکاکسون استفاده شده است. یافته‌ها: میانگین نمره کیفیت‌خواب گروه کنترل بعد از یک‌ماه افزایش معناداری را نشان داد (001/0 P <) و میانگین نمره کیفیت‌خواب گروه آزمون، بعد از یک‌ماه انجام آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی، کاهش معناداری یافت (001/0 P <). هچنین بعد از مداخله، تفاوت معناداری از نظر نمره کیفیت‌خواب بین دو گروه آزمون و کنترل مشاهده شد (001/0 P <). نتیجه‌ گیری: یافته‌های این مطالعه نشان داد که آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی باعث افزایش کیفیت‌خواب دانش‌آموزان پیش‌دانشگاهی می‌گردد. LA eng UL http://nmj.umsha.ac.ir/article-1-1436-fa.html M3 10.20286/nmj-24013 ER -