fa بررسی تاثیر برنامه آرام سازی پیش رونده عضلانی بر کیفیت خواب دانش آموزان مقطع پیش دانشگاهی شهرستان ملایر پرستاری Nursing مرور سیستماتیک Systematic Review <p dir="rtl"><strong>مقدمه: </strong>اختلالات خواب در دوران نوجوانی شایع است زیرا تغییرات بیولوژیکی، روان‌شناختی و اجتماعی که در این دوران پدید می‌آید با کیفیت پایین خواب همراه است. از طرفی آرام‌سازی عضلات، به آرامش ذهن منجر می‌شود؛ زیرا از تولید افکار منفی جلوگیری کرده و اثرات افزایش فشار عضلانی بر بدن را خنثی می‌کند. لذا مطالعه حاضر، با هدف تعیین تاثیر آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی بر کیفیت‌خواب دانش‌آموزان پیش‌دانشگاهی انجام شد<span dir="ltr">.</span></p> <p dir="rtl"><strong>روش‌ کار:</strong> در این کارآزمایی بالینی، 46 دانش‌آموز پیش‌دانشگاهی مدارس دولتی شهرستان ملایر که شرایط ورود به مطالعه را داشتند، بصورت تصادفی سیستماتیک انتخاب و در دو گروه آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی و کنترل قرار گرفتند. به نمونه‌های گروه آزمون، آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی آموزش داده شد و از آن‌ها خواسته شد تا به مدت یک‌ماه، روزی یک‌بار آرام‌سازی را انجام دهند. نمره کیفیت‌خواب کل نمونه‌ها با استفاده از &quot;شاخص کیفیت‌خواب پیتزبورگ&quot;، در ابتدا و انتهای مداخله سنجیده شد. داده‌ها با استفاده از نرم افزار<span dir="ltr">SPSS</span> نسخه 17 تحلیل و از آزمون‌های آماری من‌ویتنی و ویلکاکسون استفاده شده است.</p> <p dir="rtl"><strong>یافته‌ها: </strong>میانگین نمره کیفیت‌خواب گروه کنترل بعد از یک‌ماه افزایش معناداری را نشان داد (001/0 <span dir="ltr">P <</span>) و میانگین نمره کیفیت‌خواب گروه آزمون، بعد از یک‌ماه انجام آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی، کاهش معناداری یافت (001/0 <span dir="ltr">P <</span>). هچنین بعد از مداخله، تفاوت معناداری از نظر نمره کیفیت‌خواب بین دو گروه آزمون و کنترل مشاهده شد (001/0 <span dir="ltr">P <</span>).</p> <p dir="rtl"><strong>نتیجه‌ گیری:</strong> یافته‌های این مطالعه نشان داد که آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی باعث افزایش کیفیت‌خواب دانش‌آموزان پیش‌دانشگاهی می‌گردد.</p> <p><strong>Introduction</strong>: Sleep disorders are common in adolescence, as biological, psychological and social changes that arise during adolescence are associated with poor-quality sleep. Relaxation of muscles leads to peace of mind, prevents and neutralizes negative thoughts and emotions, and balances the effects of muscle strain increase on the body. This study aimed to determine the effects of progressive muscle relaxation on the sleep quality of pre-university students.</p> <p><strong>Methods</strong>: In this clinical trial, 46 pre-university students from public schools of Malayer city, Iran participated. Samples were systematic randomized into two groups of progressive muscle relaxation (test) and control. In the test group, progressive muscle relaxation programs were taught and they were asked to do this once a day for a month. The sleep quality of the samples was measured using &quot;Pittsburgh Sleep Quality Index&quot; at the beginning and end of the intervention. Data were analyzed using SPSS version 17 and Mann-Whitney and Wilcoxon tests were used.</p> <p><strong>Results</strong>: The mean score of sleep quality in the control group after one month showed a significant increase (P < 0.001) and the average score of sleep quality in the test group, after a month of PMR, had a significant reduction (P < 0.001). In addition, there was a significant difference in the sleep quality score between test and control groups (P < 0.001).</p> <p><strong>Conclusions</strong>: The findings of this study showed that the progressive muscle relaxation program enhanced the sleep quality in pre-university students.</p> آرام‌سازی پیش‌ رونده عضلانی؛ کیفیت ‌خواب؛ دانش‌ آموز Progressive Muscle Relaxation, Sleep Quality, Student 16 23 http://nmj.umsha.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-473-1&slc_lang=fa&sid=1 tahereh roozbahani طاهره روزبهانی t.roozbahani@yahoo.com 10031947532846007594 10031947532846007594 No دانشــگاه علــوم پزشــکی و خدمــات بهداشــتی درمانــی شــهید بهشــتی manijeh norian منیژه نوریان manighea@yahoo.com 10031947532846007595 10031947532846007595 Yes دانشــگاه علــوم پزشــکی و خدمــات بهداشــتی درمانــی شــهید بهشــتی Kiyarash saatchi کیارش ساعتچی dr saatchi@yahoo.com 10031947532846007596 10031947532846007596 No بازرس و مدرس انجمن علمی طب سوزنی ایران azam moslemi اعظم مسلمی moslmiazan@yahoo.com 10031947532846007597 10031947532846007597 No دانشــگاه علــوم پزشــکی و خدمــات بهداشــتی درمانــی شــهید بهشــتی